Todo acerca de pausas activas divertidas para adultos
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Realiza un movimiento de rotación externa sin mover la cadera y el tronco, ni despegar en ningún momento el brazo del cuerpo.
Apartarte de la pantalla y cambiar el enfoque ayuda a acortar la carga mental, disminuyendo los niveles de estrés y ahogo. Este cambio de perspectiva permite regresar a las tareas con una mente clara y renovada.
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Existen varios ejercicios que son prácticos y efectivos para realizar durante una pausa activa en el trabajo. Estos se pueden adaptar fácilmente al entorno de la oficina y no requieren equipo distinto. pausas activas visuales Aquí hay algunos ejemplos:
Abre los brazos y comienza a hacer movimientos amplios en forma circular desde los hombros, cerca de Delante y atrás.
En una hoja en blanco o sobre la pizarra, dibuja una camino zigzagueante. Dale a tus estudiantes pausas activas para los ojos un minuto para que se paren y con la mano que menos usan, transformen la itinerario en un dibujo o diseño.
Sin bloqueo, es recomendable que se realice al menos una pausa activa cada hora de trabajo para contrarrestar los posesiones negativos del sedentarismo y mejorar la incremento.
Las pausas cerebrales, según lo explica Lori en un artículo de Edutopia, son periodos de tiempo corto en el cual cambiamos la rutina de la información entrante que llega a través de caminos predecibles y tediosos.
Pisa la banda con los talones en una posición Sutilmente más ancha pausas activas ojos de la cadera. Sujeta las asas cerca de tus hombros y realiza una sentadilla. Mantén el cuerpo firme.
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